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正しい歩き方は全身エクササイズ !

ハピネスチャージ🌟

こんにちは!ハピネス総合整骨院です🍀

皆さん普段歩くことはありますか?

私は運動不足にならないために

行きはバスですが、帰りは歩いて帰ります🎵

 

しかし何も考えずにただ歩くだけでは

あまり効果はありません💦

せっかく歩いても効果がないと

もったいないですよね😢

 

どうせ歩くのであれば

エクササイズになる「正しい歩き方」

意識してみましょう💕

 

正しい歩き方は全身エクササイズ になるんです!

意識するだけでいろんな筋肉が刺激されますよ💪⚡

 

正しい歩き方

 

意識していないとひざは曲がってしまいます💦

まっすぐ伸ばすということを心がけるだけで

ふくらはぎ・太もも・お尻の筋肉が刺激されます✨

 

背筋を伸ばすのと一緒に

お腹を少しへこませるのもおすすめです👆

ただ歩くだけではお腹の筋肉は使われません💦

しかしお腹周りを意識することで

一歩踏み出すたびに脇腹あたりの筋肉に

効いているのが感じられると思います💕

 

以前もブログでお話ししましたが

足の親指がついていない方非常に多いです⚡

足の親指、地面についていますか?

 

足の親指で地面を蹴り出す

ということを意識するだけでも

普段使えていない筋肉が刺激されます✨

 

ただ「正しい歩き方をする」というのは

気を抜くとすぐに忘れてしまうんです💦

気をつけていればエクササイズになっていたのに

何も考えずに歩いてしまっては

「もったいない」ですよね😢

 

何気ない日常でも少し意識するだけで

エクササイズは簡単に取り入れられます💕

なかなか運動する時間が取れないという方も

一日のどこかできっと歩いているはずです👆

 

お買い物中やお家の中でも

気づいたときに「正しい歩き方」

意識してみて下さい💕

 

・足をしっかり伸ばす

・お腹を引きしめ背筋を伸ばす

・お尻の筋肉を意識する

・足の親指を意識する

というのが私がおすすめするポイントです👆✨

毎日お尻の筋肉を意識して歩くだけで

お尻がきゅっと上がりますよ🍑

 

正しい歩き方は

体を引き締めるだけでなく

もちろん歩き姿も美しく見せてくれますよ💕

 

また、ハピネス総合整骨院では

正しい歩き方のご指導もさせて頂いております🚶‍♂️

間違った歩き方は体の歪みや痛みの原因にも💦

ご自身の歩き方が気になる方は

ぜひハピネス総合整骨院へご相談ください✨

 

それでは午後は15時から受付再開です⏰

本日も20時までまだまだ受付中🍀

皆様のご来院お待ちしております😌✨

🌸ご予約・ご相談はこちら🌸

📞 092-292-3749

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全力でサポートさせて頂きます!!

 

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〒福岡県東区多の津5丁目27−14 サクシード多の津
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